捻挫とは・原因

足首の関節可動域を超えるねじれにより、靱帯・筋腱・関節包などの軟部組織が伸ばされて損傷します。段差・着地・接触・急な切り返し・合わない靴・筋疲労や柔軟性低下などが引き金です。

なりやすいタイプ

1. カラダの要因

• 足首周りの筋緊張／筋力低下
• 過去の捻挫で靱帯のゆるみ（不安定性）が残る
• 距骨下関節などの骨配列・可動制限

2. 生活・環境の要因

• 不整地・段差・滑りやすい路面
• コンディション不足／柔軟性低下での運動
• 合わない靴（ヒール・サイズ不適合 等）

3. その他

• 接触・転倒などの外傷
• 足が上がらずつまずく癖

LSCのアプローチ（再発させない足づくり）

初期対応（PRICE）

腫れ・痛みが強い時期はアイシングと安静・圧迫・挙上・必要に応じ固定を指導。骨折の疑いがあれば医療機関の受診を案内します。

関節・骨配列の調整

関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKAで距骨・踵骨・立方骨などの動きを整え、可動域と荷重ラインを回復。

筋・靱帯サポート

ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーションでこわばりを緩め、キネシオ・テーピングで安定性を補助。

セルフチェック

• 体重をかけると痛い／不安定に感じる
• 外くるぶし周辺が腫れて熱い
• つま先立ち・片脚立ちが怖い
• 過去に何度も捻っている

初めての方へ

• ① ヒアリング
• ② 触診・可動域・安定性検査
• ③ 方針説明
• ④ 施術

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨のゆがみ：関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA
• 筋・靱帯：ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーション／キネシオテーピング／テーピング／アイシング

よくある質問

腫れが強いときは来ても大丈夫？

骨折の疑いがある場合は先に医療機関で画像検査を。来院時は初期対応と再発予防計画を一緒に立てます。

テーピングは毎日必要？

常時は不要です。痛み・不安定性がある場面に限定して使用し、貼り方は来院時にお伝えします。

いつから運動に戻れますか？

腫れ・痛み・不安定性の段階を見て安全に段階復帰。可動域→筋力→バランス→競技動作の順に進めます。

関連リンク

ひざ・あしの患者さまの声／すべての声

ご相談・ご予約