シンスプリントとは・原因

ラン・ジャンプ・方向転換の反復で下腿後面の筋群（後脛骨筋・ヒラメ筋など）が硬くなり、筋が付着する脛骨の骨膜へ牽引ストレスが蓄積→炎症・痛みが生じます。足関節の可動性低下・アーチ機能低下・骨盤/股関節の協調不足、シューズ不適合や硬い路面・坂道など環境要因も関与します。

起こりやすいタイプ

1. カラダの要因

• ふくらはぎの柔軟性低下（ヒラメ筋・腓腹筋）
• 足首可動域の低下、アーチ機能の低下（過回内）
• 股関節・骨盤の安定性不足で下腿へ負担が転移

2. 生活・練習の要因

• 急な練習量増加・休息不足
• 硬い路面・坂道・片側傾斜の連続
• 不適合なシューズ（踵ホールド不足・摩耗）

3. その他

• 疲労骨折など他疾患の隠れ（強い局所痛・夜間痛は要確認）
• 片側の別症状をかばうフォームで過負荷

LSCのアプローチ（原因別に整える）

筋・軟部のケア

ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーションで滑走性を回復し、骨膜牽引を軽減。必要に応じてテーピングで負担分散。

関節の通り道と配列を整える

関節マニュピレーション／AKA／四肢テクニックで足首～膝～股関節の協調を改善。必要に応じてアーチサポートも検討。

練習管理とシューズ最適化

距離・強度・頻度を段階調整。路面（硬さ・傾斜）の見直し、シューズの踵カップ・ミッドソールのへたり・サイズ適合をチェックします。

セルフチェック

• すね内側に線状の圧痛が続く／走行後に痛む
• 休むと軽くなるが再開でぶり返す
• 朝のこわばり感や張り

初めての方へ

• ① ヒアリング（競技・練習量
• ② 姿勢/歩行/足首・下腿の検査
• ③ 方針説明
• ④ 施術

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨・関節：関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA
• 筋・軟部：ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーション／キネシオテーピング／テーピング／アイシング

よくある質問

走っても大丈夫？完全に休むべき？

痛みが強い時期は強度を下げ、低衝撃メニューへ一時置換。痛み0〜3/10で段階的に復帰します。

疲労骨折との違いは？

シンスプリントは線状の広い圧痛が多く、疲労骨折は一点の強い局所痛や夜間痛が特徴。必要時は医療機関と連携します。

インソールは必要？

全員に必須ではありません。配列・アーチ・シューズ適合を見て、必要な場合のみ最小限で提案します。

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