スポーツ障害・足首の原因

• 筋損傷・過緊張：ふくらはぎ群や腱の拘縮・挫傷
• 関節の問題：距腿関節・距骨下関節の硬さ／不安定
• 骨配列の乱れ：脛骨・距骨・踵骨などの並び偏り
• 靭帯の伸張・損傷：捻挫後のゆるみ（捻挫癖）
• 生活・用具：合わない靴、路面の硬さ、練習量の偏り
• 連鎖：膝・股関節・体幹の代償、首や腰の影響

起こりやすいタイプ

1. カラダの要因

• 筋の硬さ・弱さで着地衝撃を吸収できない
• 関節可動域の低下（背屈制限・内外反の偏り）
• 骨配列（回内/回外過多、距骨位置の偏り）

2. 生活・環境要因

• 路面・シューズ・スパイクなど環境ストレス
• 反復・使いすぎ、長時間同一姿勢（例：ポワント）

3. その他

• 接触・段差・踏み外しなどの外傷
• 加齢や既往症、捻挫後の不安定性

LSCのアプローチ（原因別に整える）

筋のケア（過緊張・滑走不良）

ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーションで拘縮や癒着を緩め、負担線を分散します。

関節可動と配列の調整

関節マニュピレーション／AKA／四肢テクニックで距腿・距骨下の通り道を整えます。

環境・フォームと再発予防

路面・練習量・シューズを見直し、着地時に股関節・体幹と分担できるフォームを練習。必要に応じてテーピングで補助します。

セルフチェック

• 上り坂・方向転換・ジャンプ着地で足首外側が痛む
• しゃがみで足首が詰まる／背屈が硬い
• 同じ箇所を何度も捻挫している
• 靴底の減り方が左右で偏る

初めての方へ

• ① ヒアリング（競技・ポジション・用具）
• ② 姿勢/歩行/着地テスト
• ③ 方針説明
• ④ 施術

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨・関節：ガンステッド／ディバーシファイド／関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA
• 筋・軟部：ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーション／キネシオテーピング／テーピング／アイシング

よくある質問

捻挫を繰り返します。施術で安定しますか？

関節の通り道と周囲筋の協調を整え、必要に応じてテーピング・フォーム修正・靴の見直しで再発率を下げることをめざします。

練習は続けてもいいですか？

痛みが強い時期は強度を下げ、路面やメニューを調整。段階的に復帰計画を立てます。

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