デスクワーク痛の原因

デスクワークの痛みは病名ではなく「症状名」です。肩や首・背中・腰のつらさは、長時間同一姿勢、猫背・前のめり、肩をすくめる癖、座面やモニター高の不一致、骨盤・胸椎・頸椎の可動性低下などが複合して起こります。

起こりやすいタイプ

1. 首・肩のこり／頭痛タイプ

1. 前のめり姿勢で肩甲帯が固まり、僧帽筋・肩甲挙筋が過緊張。
2. モニター位置や視線角度の問題で頸椎の伸展／前突が持続。

2. 背中張り／肩甲骨まわりタイプ

1. 胸椎の伸展不足・肋骨の可動性低下で、呼吸が浅く張りやすい。
2. マウス手／片腕作業の偏りで左右差が拡大。

3. 腰の重だるさ／坐骨圧迫タイプ

1. 骨盤後傾＋猫背で椎間板・椎間関節に負担、殿筋群の使いにくさ。
2. 長時間座位で坐骨周囲・ハムストリングスが硬くなる。

改善が見込めるタイプと当院のアプローチ

1. 筋緊張主体

触診・徒手検査で頸肩部・肩甲帯・胸椎周囲・腰殿部の圧痛点／短縮を確認。
筋膜リリース・トリガーポイント・MET等で可動性と血流を回復します。

2. 関節機能低下主体

骨盤・胸椎・頸椎の動きを評価し、必要に応じて関節モビリゼーション／ガンステッド等の矯正で動きの質を底上げ。
あわせて呼吸の再学習や肩甲帯の安定化を行います。

3. 生活・作業姿勢由来

座面高・モニター高・キーボード位置・足台を個別に最適化。
胸を張らずに長くなる座り方（肋骨下げ＋骨盤中間）と45–60分毎の小休止で再発を防ぎます。

まずは3分セルフチェック

• 夕方に首・肩が重く、頭がボーッとする
• 背中（肩甲骨の内側）が常に張っている
• 座りっぱなしで腰が重く、立ち上がるときつらい
• モニターを覗き込む癖がある／ノートPCだけで仕事をする
• マウスは常に同じ手・同じ場所で使っている

初回の流れ・所要時間・持ち物

1. カウンセリング：経緯/生活動作/過去の怪我や病気
2. 評価：姿勢・関節可動・筋バランス・神経学的サイン
3. ご説明：原因仮説/方針
4. 施術：状態に合わせて実施

所要目安：初回は合計60〜80分程度。
持ち物：動きやすい服装（スカートや極端に硬い素材は避ける）。

滋賀LSCのテクニック

• 骨の歪み：ガンステッド／関節マニュピレーション／ブロッキング
• 自律神経：SOT
• 筋・筋膜：ニモ／筋マニュピレーション／MET／トリガーポイント

よくある質問（FAQ）

どれくらいの頻度で通えば良いですか？

症状の経過や作業量により異なります。初回評価に基づき、集中期（週1〜）→間隔延長（隔週〜月1）をご提案します。

ボキッと鳴る施術が不安です。

状態に応じてソフトな方法（筋アプローチ・ブロッキング等）を選択可能です。ご希望をお伝えください。

家でできることは？

45–60分ごとの小休止、モニター高の調整などの環境の変化

まずは相談

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