肩甲骨の内側が痛くなる原因とは？

多くは筋・関節・神経の“通り道”のストレスが重なって発生します。胸椎・肋骨の可動制限、肩甲骨の位置異常（下方回旋・内側偏位）、菱形筋・肩甲挙筋の過緊張、頸椎由来の関連痛などが代表的です。デスクワークやスマホでの前かがみ姿勢、スポーツ後のオーバーユースで悪化しやすくなります。

タイプ（起こりやすい背景）

1. カラダの問題が原因

・スポーツ／重作業後の筋損傷・筋膜痛（菱形筋・肩甲挙筋など）

・胸椎・肋骨の配列不良や椎間関節機能低下による痛み

・背側肩甲神経など神経の滑走不全でピリピリ感が出る

2. 生活環境が原因

・前かがみ・腕前突きの悪い姿勢（PC・読書・スマホ）

・競技・趣味での肩の使いすぎ／片側偏重の動き

3. その他

・過去の事故・ケガ、術後の固定や金属の影響

・加齢変化や側弯傾向による負担集中　など

当院のアプローチ（疼痛軽減→可動回復→再発予防）

1. 疼痛軽減：刺激量コントロール

＞過負荷の回避：痛みを誘発する姿勢・動作を一時的に制限。必要に応じてアイシング／軽い温熱で鎮痛と血流管理。

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2. 可動回復：胸椎・肋骨・肩甲帯の連動

＞関節機能の調整：胸椎伸展・回旋、肋骨の動き、肩甲骨の上方回旋を取り戻し、筋滑走（菱形筋／前鋸筋）を改善。

3. 再発予防：フォーム・環境・持久力

体幹と肩甲帯主導の使い方に再教育。デスク環境・寝具の見直し、下部僧帽筋・前鋸筋などの筋持久力を養成します。

受診の目安／セルフチェック

• 安静でもうずく痛みが続く／夜間痛が強い
• しびれ・力の入りにくさが出てきた
• 数日〜1週間で変化が乏しい／日常や仕事に支障

初回の流れ

1. 問診：痛みの出方・姿勢・作業内容・過去の病気や怪我
2. 評価：胸椎／肋骨／肩甲帯の可動、誘発動作、筋力・感覚
3. 説明：原因仮説と回復ステップの共有
4. 施術：関節機能回復＋軟部組織ケア＋フォーム指導

この症状で用いるカイロプラクティックのテクニック

• 骨の歪み：ガンステッド／ディバーシファイド／関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA
• 筋・軟部組織：キネシオテーピング／MET／ニモテクニック／PNF／トリガーポイント／ホットパック

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よくある質問

温める？冷やす？どっちが良いですか？

急性で熱感・腫れがある間は冷却（10〜15分）。慢性の張りやコリには軽い温熱と穏やかな可動を併用します。

運動は続けても大丈夫？

痛みが出ないフォームと負荷なら調整して継続が回復に有利です。競技・仕事内容に合わせて段階的に提案します。

ピリピリ感は神経の問題？

神経の滑走不全由来のこともあります。広範なしびれや筋力低下を伴う場合は医療機関での評価を優先します。

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