腱鞘炎の原因

腱鞘炎は、腱とそれを包む腱鞘の摩擦・圧迫が続くことで生じます。反復作業・長時間の握り込み・強い親指の使い過ぎ、合わない道具、前腕の筋疲労、手首の配列不良、睡眠不足や冷えなどが重なって発症しやすくなります。

腱鞘炎のタイプ

1. カラダの問題が原因

1. 前腕〜手部の筋バランス不良（伸筋／屈筋のアンバランス）
2. 手根骨や橈尺関節の配列・可動性低下による摩擦増大
3. 肩甲帯や肘の機能低下で手首に負担集中

2. 生活環境が原因

1. PC・スマホ・ゲーム・手芸・料理・育児などの反復動作
2. 重い道具／硬いハンドル・マウスなど合わない器具

3. その他

1. 加齢・ホルモン変化（産前産後など）・代謝の影響 など

当院のアプローチ（炎症期→回復期→再発予防）

1. 炎症期：負担を減らし、広げない

＞刺激量コントロール：痛みが軽くなる手首中立位の確保、タオル固定／テーピング、作業量の一時的調整。必要に応じてアイシング（10〜15分）で炎症管理。

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2. 回復期：滑走（グライド）と配列の最適化

＞関節・軟部組織の調整：手関節・手根骨・橈尺関節の可動を整え、摩擦ポイントを減らします。

＞腱・神経の滑走運動：痛くない範囲での指腱の運動、親指外転群や屈筋腱のコントロールを回復。

3. 再発予防：負担分散と使い方の再教育

握り方・持ち方・肩甲帯の使い方を整え、前腕だけに頼らない動作へ。必要に応じ道具・作業環境も見直します。

受診の目安／セルフチェック

• 安静でもうずく強い痛み・熱感・腫れが強い
• 指が引っかかる／ロックして戻りづらい（ばね指様）
• しびれや握力低下が進行する（他の疾患の可能性）
• 数日〜1週間で全く改善しない／日々悪化する

初回の流れ

1. 問診：発症状況・作業内容・道具・過去の病気や怪我
2. 評価：痛み部位、腱の滑走、関節可動、握力・つまみ力
3. 説明：原因仮説と回復ステップ、セルフケアの共有
4. 施術：関節機能回復＋軟部組織ケア＋テーピング指導

腱鞘炎で用いるカイロプラクティックのテクニック

• 骨の歪み：関節マニュピレーション／四肢テクニック
• 筋・軟部組織：キネシオテーピング／テーピング／MET（マッスル・エナジー・テクニック）

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よくある質問

温める？冷やす？どっちが良いですか？

熱感や腫れが強い間は冷却（10〜15分）が目安。落ち着いてきたら血流改善のための軽い温熱を併用します。

サポーターやテーピングは必要ですか？

炎症期の刺激量コントロールには有効です。ただし着けっぱなしは固さを招くことも。状況に合わせて使い分けを指導します。

運動はどれくらい休めばいい？

完全休止よりも、痛みの出ない範囲・フォームでの負荷調整が回復に有利です。競技・仕事内容に合わせて具体的にご提案します。

まずは相談

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