正座・あぐら・立ち上がりがつらくなる主な理由

ひざや股関節の使いすぎ・使い方のくせ、筋肉の弱りや張り、関節のかたさ、骨盤や背中のゆがみなどが重なると、曲げ伸ばしや立ち座りがつらくなります。病院の注射や湿布で楽になることもありますが、根本の「動き方」や「姿勢」を整えないと、くり返しやすくなります。

なりやすいタイプ

1. からだの問題

1. 筋肉の弱り／張り（太もも・おしり・ふくらはぎ）
2. 関節がかたい・動きがそろっていない（ひざ・股関節・骨盤）
3. O脚気味などのゆがみで負担が片寄っている

2. 生活のくせ

1. 片足に体重をのせる／座りっぱなし・立ちっぱなしが多い
2. 階段・しゃがみ動作が多いのに、ケアが不足
3. 合わない靴・すり減った靴を使い続けている

3. その他

1. 過去のケガや年齢による変化
2. 体重の増減・運動不足

当院のアプローチ

1. まずは楽に（初期）

＞痛みを軽く：ひざ・股関節・骨盤・背中のやさしい調整。必要に応じてテーピングや保護。

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2. 動きを整える（中期）

＞連動アップ：足首・ひざ・股関節・骨盤が一緒にスムーズに動くように。太もも前だけに頼らず、おしり・内もも・お腹も使えるミニ運動を行います。

3. くり返さない（予防）

座り方・立ち方・階段の上がり方・靴選びなど毎日のコツを身につけて、もどりにくい体へ。

かんたんセルフチェック

• イスから手をつかずに立てない
• 正座やあぐらが10分もたない
• 階段の降りが怖い（ひざがガクッとする）
• 写真で膝の向きや骨盤の高さが左右でちがう

初回の流れ

1. 問診：つらい動き・時間帯・生活のくせを確認
2. 評価：立ち方・歩き方・ひざ/股関節/骨盤の動き
3. 説明：原因と良くする手順をシンプルに共有
4. 施術：調整＋セルフケア練習

この症状で用いるカイロプラクティックのテクニック

• 骨のゆがみ：関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA
• 筋のケア：ニモ／トリガーポイント／MET／筋マニュピレーション

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よくある質問

どれくらいで良くなりますか？

生活やお仕事の負担で変わります。まずは楽にする期間を1〜2週、その後は動きと習慣を整えていきます。初回に目安をご案内します。

痛い調整はありますか？

無理なことはしません。やさしい方法を選べます。音が苦手な方にも対応します。

階段が怖いのですが、通っても大丈夫？

大丈夫です。手すりの使い方や歩幅のコツからお伝えします。必要に応じて保護やテーピングも行います。

まずは相談

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