産後の骨盤のゆがみ・ひらきの主な原因

• 妊娠・出産で関節がゆるむ：赤ちゃんのために関節が柔らかくなり、骨盤がひらきやすい。
• 筋力ダウン：お腹・おしり・骨盤まわりの筋肉が弱り、支えが不足。
• 抱っこ・授乳・家事：片寄った姿勢が続くと、ゆがみが固定されやすい。
• ベルトの頼りすぎ：便利ですがつけっぱなしだと自分の筋肉がさぼりがち。使い方にコツが必要。
• 疲れ・寝不足：回復が追いつかず、痛みやだるさが長引く。

起こりやすいタイプ

1. カラダの理由：骨盤のひらき／筋力低下／腰や股関節の動きの硬さ。
2. 生活の理由：反り腰・猫背が続く／片側抱っこ・同じ授乳姿勢。
3. その他：ホルモンバランス・体重変化・合わない靴や椅子など。

当院のケア（矯正＋生活アドバイス）

• チェック：立つ・座る・歩く・抱っこ・授乳での変化を確認。骨盤・腰・股関節の動きをていねいに見ます。
• 手あて：関節の動きをなめらかに、かたい筋肉はやさしくゆるめ、弱い所は使い方の練習。
• 抱っこ/授乳のコツ：クッションや高さ調整で負担を分散。左右交代の習慣づけ。
• サポート：ベルトやテーピングは「必要な時だけ」。卒業の目安も一緒に決めます。

お家でできる対策

• 抱っこは左右交代：5〜10分ごとに持ち替え。
• 授乳は「赤ちゃんを自分に寄せる」：前かがみを減らす。クッション活用。
• 骨盤コロコロ：イスで骨盤を前後に小さく動かす（各20回）。
• 寝返りのコツ：起き上がりは横向き→手で押して起きる。

抱っこ・授乳のコツ

• 座面は高すぎず低すぎず。足裏は床に。
• 背もたれ＆小さなクッションで腰を支える。
• 授乳は「自分が前へ」ではなく「赤ちゃんを自分へ」。
• 長時間のあやしは、時々片手→両手→スリング等で負担分散。

ちょこっと体操（各20〜40秒・痛みゼロで）

• 骨盤呼吸：鼻から吸ってお腹ふくらむ／口から細く吐き、お腹しずむ。
• 骨盤底きゅっ：トイレ我慢のイメージで軽く締めて5秒、ゆるめる5秒×5回。
• おしりホールド：お尻を軽く締めて5秒×5回。

初回のながれ

1. 聞き取り：痛む場面・産後の経過・睡眠や授乳の状況。
2. 検査：骨盤・腰・股関節の動き、姿勢、抱っこ/授乳姿勢。
3. ご説明：原因・通院目安・お家でのコツ。
4. 矯正＋姿勢調整

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨・関節のケア： ガンステッド／ ディバーシファイド／ 関節マニュピレーション／ ブロッキング
• 自律神経のサポート： SOT
• 筋肉・サポート： ニモ／ トリガーポイント／ MET／ 筋マニュピレーション

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よくある質問

いつから受けられますか？

産後いつでも相談OK。出産直後は軽いケアから。医師の指示がある場合はそれに従います。

骨盤ベルトはしたほうが良い？

痛みが強い時や外出時の短時間に。つけっぱなしにはせず、徐々に外す練習を。正しい位置・強さもお伝えします。

何回ぐらいで良くなりますか？

個人差があります。初回で方針と目安を説明し、数回での変化を一緒に確認。お家でのセルフケアを合わせると早まりやすいです。

関連リンク

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