滋賀のゴッドハンドが診る。『膝に水が溜まる』の改善方法 | 草津かがやき通り【ライフスタイルカイロ】

強い腫れ・痛みを和らげる目的では有効な場合があります。ただし原因の負担を減らさないと再び溜まりやすいので、関節・筋・動き方の調整を合わせて行うのが大切です。

腫れが強い時期は強度を下げましょう。フォームと靴を見直し、段階的に再開します。

膝に水が溜まる（関節水腫）

膝が腫れて重い・曲げ伸ばしでつっぱる・動かすと痛い——膝のトラブルで潤滑液（関節液）が過剰に分泌されると「水が溜まる」状態になります。原因は一つでなく、関節の動き・筋肉・骨配列・使い方のクセが重なることが多いです。まずは原因を見つけ、負担を減らすことが大切です。

膝関節の刺激（摩耗・ねじれ・打撲など）に対する反応で関節液が過剰産生される状態です。以下のような要因が組み合わさると起こりやすくなります。

「膝に集まる負担」を分散させるのがポイント。関節の通り道・筋のバランス・動き方・靴まで4方向で調整します。

関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKAで可動域とトラッキングを整え、関節面の刺激を軽減します。

ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーションで大腿四頭筋・ハム・腸脛靭帯などのこわばりを緩め、必要時はテーピングでサポート。

しゃがみ・立ち上がり・階段のフォームを調整。膝だけに頼らず、股関節と足首を一緒に使えるよう練習します。

病院で水を抜いてもまた溜まります。意味はありますか？

強い腫れ・痛みを和らげる目的では有効な場合があります。ただし原因の負担を減らさないと再び溜まりやすいので、関節・筋・動き方の調整を合わせて行うのが大切です。

運動は続けてもいい？

腫れが強い時期は強度を下げましょう。

サポーターやテーピングは必要？

常時は不要な場合も。必要な場面だけ使うと有効です。装着方法は来院時にお伝えします。