滋賀のゴッドハンドが診る。『オスグッド』の改善方法 | 草津かがやき通り【ライフスタイルカイロ】

痛み0〜2/10の範囲で負荷をコントロールしながら段階復帰を目指します。痛みが増す場合は量と強度を一時的に下げましょう。

原因（可動性・配列・負荷量）を揃えると数回で変化を感じやすいですが、競技や時期により個人差があります。再発予防のホームケアとフォームが鍵です。

オスグッド

オスグッドは膝下（脛骨粗面）の成長軟骨部に負担が集中して起こる痛みです。ダッシュ・ジャンプ・方向転換などの反復やフォーム不良、筋の硬さ・配列の乱れが重なると長引きます。適切な評価で原因を分解し、可動性→配列→負荷コントロールの順で整えると改善が期待できます。

大腿四頭筋（太もも前）の牽引で膝下の付着部に負荷が繰り返し加わり、成長軟骨部が刺激されて痛み・腫れ・隆起感が出ます。フォーム不良、可動性低下、配列の乱れ、過密スケジュール、靴・路面の条件が重なると長期化します。

評価 → 可動性回復 → 配列調整 → 負荷コントロール → 再発予防の順で段階的に進めます。骨端炎や剥離骨折が疑わしい場合は先に整形外科での画像評価を推奨します。

関節マニュピレーション／四肢テクニック／AKA等で股関節〜膝〜足首の可動性と配列を整え、局所負担を分散します。

骨端炎や剥離骨折が疑われる（夜間痛・安静時痛・強い腫脹・圧痛が増す）場合は整形外科で画像検査を受けてから、安全な範囲でケア・再発予防に移行します。

運動は続けても大丈夫ですか？

痛み0〜2/10の範囲で負荷をコントロールしながら段階復帰を目指します。痛みが増す場合は量と強度を一時的に下げましょう。

どれくらいで改善しますか？

原因（可動性・配列・負荷量）を揃えると数回で変化を感じやすいですが、競技や時期により個人差があります。再発予防のホームケアとフォームが鍵です。

成長痛と言われました。見てもらえますか？

骨端炎が疑われる場合はまず整形外科で画像確認を推奨します。医療評価のうえで、許容範囲内のケアと負荷設計・再発予防をサポートします。