長時間座れない状態の原因

座位では左右の坐骨を支点に、周囲の筋群が体幹を支えます。同一姿勢が続くと筋疲労の蓄積、骨盤・腰椎アライメントの乱れ、関節への圧負担が重なり、痛み・しびれ・だるさに発展します。

起こりやすいタイプ

1. カラダの問題（機能・配列）

1. 体幹の持久力不足で座位の安定が続かず、筋疲労が蓄積。
2. 長年の不良姿勢で骨盤・腰椎の配列が崩れ、関節へ負担集中。

2. 生活環境（行動・環境要因）

1. 姿勢を変えにくい業務・通学・長距離運転。
2. 読書/スマホ/ゲームを不良姿勢で長時間。

3. その他

1. 胸椎・肋椎関節のスペースが狭い体質。
2. 産前・産後で骨盤が不安定。

当院の見立てとアプローチ

1. 筋緊張・筋力バランスの是正

骨盤周囲・臀筋群・体幹の過緊張/弱化を評価し、軟部組織アプローチと運動指導でバランスを整えます。

2. 骨・関節アライメントの調整

腰椎・骨盤・胸椎の可動性評価→必要に応じて関節モビリゼーション/矯正。広がり過ぎる部位は安定化、固い部位は可動改善で負担分散。

3. 姿勢・環境の最適化

座面高・背もたれ・クッション・モニタ位置・足元などを調整し、同一部位に負担を集中させない座り方を再学習します。

まずは3分セルフチェック

• 座って20〜45分で腰/骨盤/お尻がつらくなる
• 立ち上がり始動時に痛みが強いが、動くと和らぐ
• 座面・椅子の種類によって症状が変わる
• 産後から座位が特につらくなった

初回の流れ・持ち物

1. カウンセリング：業務/家事/通学/運転などの状況を聴取
2. 評価：座位姿勢・可動・筋緊張・動作（立ち上がり等）
3. ご説明：原因仮説/方針
4. 施術：状態に合わせて安全に実施

所要目安：60〜80分　持ち物：動きやすい服装

この症状で用いるテクニック

• 骨・関節： ガンステッド／ディバーシファイド／関節マニュピレーション／ブロッキング／マッケンジー
• 自律神経系： SOT
• 筋・軟部組織： 筋マニュピレーション／ニモ／トリガーポイント／キネシオ

よくある質問

クッションや腰当ては使った方がいい？

合う方には有効です。骨盤の中間位を保てる高さ・硬さを選び、座面はわずかに前上がりが目安です。

温める/冷やすのどちらが良い？

急な増悪や炎症感には短時間の冷却、慢性的な張りには軽い温感で血流を促すなど、反応を見て選びます。

まずは相談

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