外反母趾とは・原因

親指の付け根（第1中足骨頭）周囲に偏った荷重と足部アーチ低下が重なると、親指が外側へ傾きやすくなります。遺伝傾向、合わない靴、長時間の立ち作業、歩き方のクセ、過去のケガなども影響します。

• 遺伝傾向（家族に多い）
• アーチ低下・扁平傾向／横アーチの崩れ
• 合わない靴（先細・サイズ不適合・ヒール高）
• 歩行・立位のクセ（親指側に体重集中）
• 長時間の連続荷重・同じ姿勢
• リウマチ等の関節疾患／過去の外傷

なりやすいタイプ

1. カラダの要因

• 足部の筋力低下（母趾外転筋など）
• アーチ機能低下で横幅が広がる
• 関節の可動制限／不安定

2. 生活・環境の要因

• 先細・硬すぎ・大きすぎ／小さすぎの合わない靴
• 親指側に体重が乗る立ち方・歩き方
• 長時間の立ち仕事・同一姿勢

3. その他

• 遺伝／加齢変化
• リウマチなどの関節病変・外傷後

LSCのアプローチ（原因に合わせて整える）

関節・骨配列の調整

関節マニュピレーション／四肢テクニックで第1中足骨周囲や足根骨の動きを整え、荷重ラインを修正します。

筋・軟部組織ケア

ニモ／トリガーポイント／筋マニュピレーションで母趾周辺のこわばりを緩め、必要に応じてテーピングでサポート。

歩き方・立ち方のチューニング

足部三点支持（かかと・母指球・小指球）を保ち、親指側に寄りすぎない体重移動を練習。つま先の向き・歩幅も微調整します。

靴・インソールの最適化

サイズ・足囲・つま先形状を合わせ、必要に応じてオリジナルインソールをご提案します。

セルフチェック

• 親指付け根が赤く腫れる／当たって痛い
• 親指が人差し指側へ傾く（重なってくる）
• 足幅が広がり靴が合いにくい
• タコ・マメができやすい

おうちケア

• 先細を避け足囲が合う靴を選ぶ（かかとは安定）
• 長時間立位は小休止を入れる
• 痛い日は無理をしない（摩擦・圧迫を減らす）

日常のコツ

• 立位は足部三点支持＋膝は正面へ
• 歩行はかかと→足裏全体→指先の順で静かに
• 重い荷物は左右交互に持ち替える

かんたんエクササイズ（痛くない範囲で）

• トー・スプレッド：指を大きく開閉（10回）
• ショートフット：土踏まずを軽く寄せる（5秒×10）
• 母趾外転トレ：輪ゴムで親指を外へそっと開く（10回）
• タオルギャザー：足指でタオルを手前へ（10回）

ミニガイド

初めての方へ（ながれ）

• ① ヒアリング
• ② 立位・歩行・足部検査
• ③ 方針説明
• ④ 施術
• ⑤ 靴・おうちケア・エクササイズのご案内

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨のゆがみ：関節マニュピレーション／四肢テクニック
• 筋・軟部組織：ニモ・テクニック／トリガーポイント／筋マニュピレーション／キネシオテーピング／テーピング／アイシング

よくある質問

靴を変えるだけで治りますか？

靴の見直しは重要ですが、それだけでは不十分なことが多いです。関節・筋・歩き方も合わせて整えると再発しにくくなります。

手術は必要ですか？

重症例では選択肢になる場合もありますが、多くは保存的ケアで痛み軽減と機能改善を目指せます。状態を拝見して必要時は医療機関をご案内します。

インソールは全員に必要？

必要な方にのみご提案します。サイズ・足囲・形が合う靴が基本で、補助としてオリジナルインソールを使うと効果的なケースがあります。

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