腰部脊柱管狭窄症でお寄せいただいた声
「少し歩くと脚がしびれてつらい」「休むと少し楽」— 当院で実際に改善を実感された方の声の一部をご紹介します。
滋賀の坐骨神経痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症でお悩みの20代女性
「必死に頑張ってくれるところがすてき！」滋賀LSCに寄せられた患者さまの声一覧
※当院は完全予約制／日曜・祝日休みです。
腰部脊柱管狭窄症の原因
脊柱管狭窄症とは、背骨の中の神経の通り道である脊柱管が狭くなり、神経が刺激/圧迫されることで起こります。代表的な症状は、少し歩くとつらいと感じ休憩で軽減する間欠性跛行、腰〜脚のしびれ・痛み・感覚低下、力が入りにくいなどです。起こりやすいタイプ
1. カラダの問題
- 背骨まわりの筋緊張→ 骨のゆがみや可動性低下が生じ、神経の通り道に負担。
- 悪い姿勢や加齢変化（椎間板・椎間関節の肥厚など）で脊柱管/椎間孔が狭くなる。
2. 生活環境が問題
- 腰負担の大きい仕事/趣味、反り姿勢・長時間立位/歩行などで悪化しやすい。
3. その他のタイプ
- 先天的に脊柱管が狭い体質や加齢に伴う変化。
- 事故や外傷が引き金になるケース。
受診の目安：安静時でも強い痛み、進行する筋力低下、排尿・排便異常、発熱や外傷直後は自己判断を避け、まず医療機関へ。
当院の見立てとアプローチ
1. 筋緊張主体／関節の可動性低下
腰殿部・股関節・胸腰椎の動きを評価し、関節モビリゼーション/矯正と軟部組織アプローチで神経周囲の負担を軽減。前屈位で楽になるタイプと相性が良い傾向です。2. 姿勢・生活動作の見直し
反り過ぎない座り方/立ち方、股関節主導（ヒンジ）の再学習、作業環境（椅子・机・靴）の最適化を指導。個別の運動指導/筋力トレーニングで再発予防を図ります。まずは3分セルフチェック
- 歩くと脚がしびれ/痛み、少し休むと楽（間欠性跛行）
- 前かがみで楽、反るとつらい
- 長時間の立ち仕事・歩行がしんどい
- お尻〜脚にしびれが広がることがある
自宅ケア（楽な姿勢/注意点）
- 前かがみ位の休憩：買い物カートにもたれる、座位で軽く前屈。
- 反り過ぎを避ける：うつ伏せでの強い伸展は控える。
- こまめに小休止：連続歩行時間を徐々に延ばす。
注意：痛みやしびれが急に悪化/広がる場合は中止し、ご相談ください。
再発を防ぐ日常姿勢
- 座位：骨盤は中間位、背もたれを活用。
- 立位/作業：腰ではなく股関節ヒンジで曲がる。
- 歩行：歩幅はやや小さめ、必要に応じ杖・手すり併用。
回復期の簡単エクササイズ（各20〜30秒×3）
- 膝抱え（片膝）：仰向けで片膝を胸へ。痛みが増えない範囲。
- 骨盤時計：骨盤を小さく前後・左右へ。
- 股関節ヒンジ練習：お尻を後ろへ引き、腰を反らせない。
症状別ミニガイド（傾向と対策）
歩くとつらい/休むと楽
- 目安：間欠性跛行
- 今は：短距離×休憩で分割
- おすすめ：前屈位休憩＋ヒンジ
反ると悪化
- 目安：椎間関節/椎間孔負担
- 今は：伸展動作を控える
- おすすめ：膝抱え・骨盤時計
片側のしびれ主体
- 目安：椎間孔狭小＋筋緊張
- 今は：長時間同一姿勢を減らす
- おすすめ：股関節主導の立ち座り
初回の流れ・所要時間・持ち物
- カウンセリング：経緯/生活動作/既往
- 評価：姿勢・可動・神経学的サイン・歩行
- ご説明：原因仮説/方針/必要回数の目安
- 施術：状態に合わせて実施
滋賀LSCのテクニック
- 骨の歪み： ガンステッド／ディバーシファイド／関節マニュピレーション／ブロッキング
- 自律神経系： SOT
- 筋・軟部組織： 筋マニュピレーション／ニモ／テーピング／キネシオ
よくある質問（FAQ）
手術が必要かどうかは誰が判断しますか？
まずは医療機関で画像検査・診断を受け、その結果と症状の経過を踏まえて判断されます。当院では可動性・筋緊張などの機能面から併用可能かを評価します。
前かがみで楽になるのはなぜ？
前屈位は脊柱管・椎間孔のスペースを相対的に広げやすく、神経への負担が一時的に減るためと考えられます。
どのくらいの頻度で通えば良いですか？
初期は週1目安で集中的に可動性回復→症状の安定に合わせて隔週〜月1へ。初回評価で個別にご提案します。
まずは相談
まずは相談だけでもOK。 状態を把握してから、最適な進め方をご提案します。
