ストレートネック（首の前弯減少）でお悩みの方へ
首が真っすぐに近づくと、頭の重さ（約4〜6kg）が首・肩・背中に過剰集中し、肩こり／頭痛／手のしびれ／首の可動制限などが出やすくなります。当院はからだ（構造×神経）＋生活（姿勢×環境）を同時に整え、負担のかからない首カーブ（前弯）の回復と再発予防を目指します。
患者さまの声（例）
滋賀LSCに寄せられた患者さまの声一覧
※当院は完全予約制／日曜・祝日休みです。
ストレートネックの基礎と原因
首は本来ゆるやかな前弯カーブで頭の重さを分散します。前弯が減ると（ストレートネック）、耳の位置が肩より前方にずれ、頚椎・肩甲帯・上背部に負担が集中。 症状例：肩こり／頭痛／細かな作業がつらい／焦点が合いにくい／後頚部の熱感／首の支持困難／手のしびれ など。なりやすいタイプ
1.カラダの問題
- 首〜肩の筋過緊張（僧帽筋上部・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋など）
- 頚椎の可動性低下で前弯が保てない
- 胸椎上部の後弯過多やC7-T1移行部の配列不良
2.生活環境が原因
- 長時間の見下ろし姿勢（PC手元・スマホ・タブレット・手作業）
- 合わない寝具・椅子・机の高さ、座り姿勢の崩れ
3.その他のタイプ
- 外傷・事故後の防御緊張
- 先天的・体幹全体の湾曲減少（フラットバック姿勢）
当院の見立てとアプローチ
1.カラダ要因に対するケア
＞骨のゆがみが原因：頚椎配列・胸椎上部の可動を評価し、前弯を妨げる関節機能不全を安全に調整します。＞筋の過緊張が原因：頚部・肩甲帯の過緊張を緩和し、頭部前方位からニュートラルへ戻せる土台を作ります。
2.生活環境の最適化
＞姿勢の改善：全身S字の再建は首だけを触っても進みません。骨盤〜胸郭の整列や視線高の確保を含めて指導し、再発を予防します。3.再発予防トレーニング
＞首・肩・体幹の協調：個別の筋力・持久力に合わせ、頚深層屈筋の活性と肩甲帯コントロールを中心にメニュー化します。セルフチェック／受診の目安
- 耳の穴が肩より前にある／あごが前に突き出る
- 上を向くと首後ろがすぐ突っ張る・痛い
- しびれ・力の入りにくさ・脱力がある（→医療機関の受診も検討）
注意：急な強い痛みや外傷後、発熱・神経症状（広がるしびれ、筋力低下など）がある場合は先に医療機関での評価を推奨します。
今すぐできるセルフケア
- あご引き呼吸：鼻から吸う→軽くあごを引き、後頭部を後ろへ“そっと長く”する（10回）
- 胸をひらく休憩：肘を後ろに引き肩甲骨を寄せて5秒×10回
- ホットタオル：肩〜首付け根を温めて筋緊張をリセット
生活・仕事環境の工夫
- モニタは目線の高さ（ノートPCは台を使用）
- スマホは顔の前で持ち、見下ろし角度を減らす
- 椅子は座面深く、骨盤を立てて坐骨で座る／枕高は首の隙間を埋める程度
やさしい首トレ（各10回／痛みゼロ～軽度範囲）
- 頚深層屈筋活性：後頭部を後ろへ引いて首を長く
- 壁を使ったストレッチ：後頭部・背中・骨盤を壁へ、腕をスライド
- 胸椎伸展リセット：丸めたタオルを肩甲骨の少し下へ置き、ゆっくり深呼吸
場面別ミニガイド
デスクワーク
- 45–60分ごとに姿勢リセット
- キーボードは近め、肘は90°前後
スマホ
- 持ち上げる・寄せるが基本
- ベッドスマホは短時間
睡眠
- 枕は低すぎ・高すぎ回避
- 横向き時は背骨が一直線
初回の流れ
- 問診：発症経緯・生活環境・作業姿勢・睡眠環境
- 評価：頚椎/胸椎可動、頭部前方位、筋緊張、神経所見
- 説明：原因仮説・施術計画・ホームケア提案
- 施術：段階的な関節調整＋筋緊張の正常化＋再発予防指導
この症状で用いるテクニック
よくある質問
画像で「ストレートネック」と言われました。良くなりますか？
画像所見があっても、機能（可動・筋緊張・姿勢）の改善で症状軽減・再発予防が期待できます。日常の姿勢・環境調整が鍵です。
枕は高いほうが良いですか？
人により最適高さは異なります。首の隙間を無理なく埋め、顎が上がらない高さが目安。評価時に具体的にアドバイスします。
運動は何から始めれば？
まずはチンタック＋胸椎リセットから。痛みが強い場合は無理せず、段階的に負荷を上げます。
まずは相談
相談だけでもOK。 現状の姿勢・生活動線・睡眠環境を整理し、あなたに合う施術とホームケアをご提案します。
ご予約前のご相談歓迎。
