生理痛がつらい…でお困りの方へ
「お腹や腰が重だるい」「頭が痛い・むくむ」「動くとつらい」。生理前〜生理中は、骨盤まわりのゆるみや姿勢・冷え・寝不足などが重なって痛みが強くなりやすい時期です。やさしい手あてと、毎日のちょっとしたコツで、少しでもラクに過ごせる体づくりをお手伝いします。
患者さまの声（例）
「生理痛が改善されました。」（40代・女性）
滋賀LSCに寄せられた患者さまの声一覧
※当院は完全予約制／日・祝休みです。
生理痛が強くなりやすい原因
- 骨盤のゆがみ・ゆるみ：生理前〜生理中はゆるみやすく、周りの筋肉ががんばり過ぎて痛みにつながることがあります。
- からだが冷える：お腹・腰が冷えると血のめぐりが悪くなり、重だるさや痛みが強まりやすいです。
- 寝不足・ストレス：自律神経が乱れて、痛みを感じやすくなります。
- 同じ姿勢が長い：座りっぱなし・立ちっぱなしで骨盤まわりがかたくなる。
- 体の使い方：反り腰・猫背・片側重心など。
起こりやすいタイプ
- カラダの理由：骨盤のゆがみ／筋肉のこわばり／柔軟性不足。
- 生活の理由：冷え／睡眠不足／運動不足／ストレス／同じ姿勢。
- その他：下腹部の強い痛み・発熱・出血が多い等は、病院（婦人科）での確認をおすすめします。
当院のケア（矯正＋生活アドバイス）
- チェック：姿勢・骨盤の動き・お腹/腰まわりのこわばりを確認。
- 手あて：関節の動きをなめらかに、かたい筋肉はやさしくゆるめます。
- 温めの提案：カイロや湯たんぽ、入浴タイミングなど。
- 生活のコツ：座り方・寝方・仕事中のちょい休み（マイクロブレイク）の入れ方をお伝えします。
お家でできる対策
- お腹・腰を温める：腹巻き・湯船・温かい飲み物。
- 座り方の工夫：浅く座らず、背もたれに軽く寄りかかる。ひざは90度、足裏つける。
- こまめに動く：45〜60分に1回、立って深呼吸＋骨盤を軽く前後に。
- 寝る前のスマホ時間を短く：睡眠の質を上げて痛みを感じにくく。
ちょこっと体操（各20〜40秒・痛みゼロで）
- 骨盤呼吸：鼻で吸ってお腹ふくらむ／口で細く吐いてお腹しずむ。
- お腹さすり：時計回りにやさしく30回。
- 骨盤コロコロ：座って骨盤を小さく前後に20回。
初回のながれ
- 聞き取り：痛む場面・周期・冷えや睡眠の状態など。
- 検査：姿勢・骨盤の動き・筋肉のはりを確認。
- ご説明：原因・通院目安・お家のコツをご提案。
- 矯正＋姿勢の調整
この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック
- 骨・関節のケア： ガンステッド／ ディバーシファイド／ 関節マニュピレーション／ ブロッキング
- 自律神経サポート： SOT／ 頭蓋骨矯正
- 筋肉・サポート： ニモ／ トリガーポイント／ MET／ 筋マニュピレーション
よくある質問
生理中でも受けられますか？
衣類の上からのやさしいケアが中心です。つらい日は温めや体勢を工夫しながら無理なく行います。
どのくらいで良くなりますか？
個人差がありますが、数回で「重さが軽くなった」「動きやすい」を感じる方が多いです。セルフケアを合わせると早まりやすいです。
婦人科にも行ったほうがいい？
はい。痛みが非常に強い・出血が多い・発熱などがある場合は、婦人科での確認をおすすめします。
ご予約前のご相談歓迎。
