足の長さが違うとは・原因

脚長差には、見かけ上の差（機能的）と骨自体の長さの差（構造的）があります。多くは前者で、筋肉のこわばり・骨盤の傾き・関節の動きの偏り・立ち方のくせで起こります。放置するとひざ・股関節・腰の痛みやO脚／X脚傾向を強めることがあります。

• 筋バランスの乱れ：拘縮・緊張・挫傷の残り
• 骨盤の傾き：左右の高さ差（最も多い要因の一つ）
• 関節の問題：股関節・ひざ・足首の硬さ／不安定さ
• アライメント：大腿骨・脛骨・足根骨などの並び偏り
• 生活要因：片脚荷重の癖、合っていない靴
• その他：加齢変化／過去の外傷／先天的な骨長差

起こりやすいタイプ

1. カラダの要因

• 筋肉バランスの左右差が強い（腸腰筋・大殿筋・ハムストリングなど）
• 骨盤の前後傾・側方傾がある
• 股関節・ひざ・足首の可動域低下／不安定

2. 生活の要因

• 立位で片脚に体重をかける癖
• 合わない靴（サイズ・形・ヒール高）
• 片側ばかりで荷物を持つ／座位で脚を組む

3. その他

• 先天的な骨長差／骨折後の癒合差
• 過去の外傷で動き方のくせが残っている

LSCのアプローチ（原因に合わせて整える）

骨盤・各関節の調整

股関節・ひざ・足首のいずれかが動かないと左右差が強調されます。ガンステッド、ディバーシファイド、関節マニュピレーション、SOTなどでやさしく整えます。

筋バランスの再構築

腸腰筋・中殿筋・ハムストリングなどのこわばり／弱さに対して、ニモ、トリガーポイント、MET等で整え、必要に応じてテーピングでサポートします。

立ち方・歩き方のチューニング

片脚荷重の癖を減らし、三点支持（かかと・母指球・小指球）で安定する立位を練習。歩行中の左右差を動画や体感でフィードバックします。

靴・インソールの見直し

サイズ・足囲・つま先形状を適合させ、必要に応じてオリジナルインソールをご提案。先天的な骨長差が疑われる場合は専門医連携も検討します。

セルフチェック

• 立位で片側に体重が乗りやすい
• ズボンの裾の長さが左右で違って見える
• 片側の靴底の減りが早い
• 仰向けで骨盤の高さが違う気がする

おうちケア

• 長時間の立位は左右交互に体重を移す
• 座位で脚を組む習慣を減らす
• 寝る前に腸腰筋・殿筋・ハムを軽くストレッチ

日常のコツ

• 立つ時は足幅を肩幅に／骨盤を正面へ
• 荷物は左右交互に持つ（片側固定を避ける）
• 靴はかかとが遊ばないサイズを選ぶ

かんたんエクササイズ（痛くない範囲で）

• 中殿筋スライド：横向きで上側の脚を小さく開閉（10回×2）
• 腸腰筋ストレッチ：片膝立ちで骨盤を前へ（20秒×左右）
• ハムブリッジ：仰向けでお尻を軽く上げる（5秒×10）

ミニガイド

初めての方へ（ながれ）

• ① ヒアリング
• ② 姿勢・歩行・骨盤／脚の検査
• ③ 方針説明
• ④ 施術
• ⑤ おうちケアと靴／立ち方アドバイス

この症状で使用するカイロプラクティックのテクニック

• 骨のゆがみ：ガンステッド／ディバーシファイド／関節マニュピレーション／四肢テクニック／SOT
• 筋肉：ニモ・テクニック／トリガーポイント／MET

よくある質問

本当に長さが違うのか、見え方の問題なのか分かりません。

多くは機能的（見かけ上）の差です。検査で原因部位（骨盤・股関節・筋）を特定し、整えると見え方が改善するケースが多いです。

インソールは必ず必要ですか？

全員に必要ではありません。調整で十分な方も多いです。オリジナルインソールは必要な場合のみご提案します。

スポーツは続けられますか？

痛みが強い時期は強度を下げ、フォームと靴を見直すと再開しやすくなります。片側ばかりに負担がかからない使い方を練習します。

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