ゴルフ肘（内側上顆炎）の“原因特定→施術→フォーム改善→再発予防”まで、一連でサポートします。
ゴルフ肘は手首を内側に曲げる筋群や前腕の使いすぎ、関節配列の乱れ、スイングの癖などが複合して起こります。LSCでは痛みを広げない扱い方から、配列調整・軟部組織ケア、フォームと用具の見直し、そして復帰後の再発予防まで段階的に伴走します。
ゴルフ肘の症状でお寄せ頂いた声
「あっという間に良くなりました。」（30代 男性／スポーツ肩・脱臼癖・ルーズショルダー・ゴルフ肘）
滋賀LSCに寄せられた患者さまの声一覧
※当院は完全予約制／日曜・祝日休みです。
ゴルフ肘になる原因
ゴルフ肘は手関節の掌屈・前腕回内に関わる筋群の過使用や、肘・手首の配列不良、ダフ・トップなどの衝撃の蓄積で発症・遷延しやすく、初心者の練習過多から上級者のフォーム修正期まで幅広く見られます。
ゴルフ肘をおこす部位（タイプ）
1. カラダの問題
- 関節の問題：過使用や衝撃により肘関節包の炎症や配列不良、変化した関節隙が痛みを誘発。
- 筋肉の問題：前腕屈筋群の使いすぎ・過緊張、微小損傷。
2. 間違ったスイングが原因
- フォーム修正でリーチが変わり空振り・ダフが増えると肘への衝撃が蓄積。
3. その他のタイプ
- 肘を伸ばし切った状態で地面を強打する等の突発衝撃。
当院のアプローチ（炎症期→回復期→復帰・再発予防）
1. 炎症期：痛みを広げない
＞刺激量コントロール：痛みの少ない握り・可動域に限定。必要に応じ固定・テーピング、活動後はアイシング10〜15分。
2. 回復期：配列・滑走・筋機能を整える
＞関節調整＆軟部組織ケア（肘・手関節・前腕）＋＞運動療法（等尺性→等張性→伸張性）。
3. 復帰・再発予防：フォーム・用具・負荷管理
体幹主導で手先の無理を減らし、グリップ・ライ角・シャフト硬さ等も最適化。練習量（本数/強度/RPE）を段階設定。
受診の目安／セルフチェック
- 握る・インパクトで鋭い痛み／翌日の強い残痛
- 腫れ・熱感、夜間痛で眠れない
- 握力低下・しびれ（神経症状）は医療機関評価を優先
- セルフケア1週間で改善乏しい／悪化傾向
注意：外傷直後の著しい腫れ・変形・可動不能はまず整形外科へ。画像所見は施術計画に反映します。
今すぐできる応急セルフケア
- 痛み手前での握り（軽握）と短時間反復
- 活動後のアイシング10〜15分（皮膚確認）
- 睡眠時の工夫：肘を伸ばし切らず軽く曲げて支持
スイング・用具の見直し
- グリップ：太さ・握り圧の最適化（握り過ぎ回避）
- シャフト：硬さ・重量とヘッド重量配分
- インパクト：リリースのタイミングで手打ちを減らす
悪化させない動かし方（痛み手前・低負荷）
- 前腕屈筋群の等尺性収縮：手首を動かさず5〜10秒×5
- 伸張性運動：軽負荷で手関節掌屈のゆっくり戻し×10
- 前腕回内中間位の握り練習：軽グリップで10回
※ 反動・痛みを我慢するストレッチはNG。低刺激・短時間・高頻度が原則。
タイプ別ミニガイド
初心者・再開直後
- 本数は段階増。素振り→軽球→本球
- ラフ・傾斜は避け、まずは平坦でフォーム固め
練習過多タイプ
- 痛みスケールで負荷管理
- 連日高強度は回避、筋回復デーを設定
ダフ多めタイプ
- 入射角と最下点の位置を修正
- 手元先行し過ぎの是正（体幹主導へ）
初回の流れ
- 問診：発症状況・練習量・クラブ・グリップ・既往
- 評価：痛点・配列・関節可動・筋力・誘発動作
- 説明：原因仮説と回復ステップ、セルフケアと練習設計
- 施術：配列調整＋軟部組織ケア＋テーピング／運動指導
ゴルフ肘の症状で使用するカイロプラクティックのテクニック
- 骨の歪み：関節マニュピレーション／四肢テクニック
- 筋・軟部組織：キネシオテーピング／テーピング／アイシング／筋マニュピレーション（MET）／ニモテクニック
よくある質問
ラウンドや打ちっぱなしは休むべき？
炎症期は刺激量を下げる調整が基本。完全休止より、痛みの出ない握り・本数・クラブで継続し、段階的に戻す方が回復に有利です。
温める？冷やす？
熱感・腫れがある時は冷却（10〜15分）。落ち着いたら血流改善のための軽い温熱＋可動域回復へ。
テーピングやサポーターは有効？
炎症期の負担軽減や再発予防に有効です。付けっぱなしは固さの原因になるため、使用時間と場面を調整します。
まずは相談
相談だけでも歓迎です。 スイング動画や使用クラブの情報（重量・シャフト硬さ・グリップ径）があると、負担源の特定がスムーズです。
ご予約前のご相談歓迎。
